我们每分钟呼吸约15次，每天约2万次，每年约730万次，持续不断地将氧气吸入体内，通过燃烧养分转化为能量，然后将废气呼出体外，这样的气体交换伴随着我们一生。
然而，并非每个人的呼吸方式都相同。多数人并未意识到，很多人存在呼吸浅或呼吸紊乱的问题，导致气体交换效率低下。呼吸质量低的人与呼吸质量高的人之间，健康水平的差距会随时间推移而逐渐扩大。
劣质呼吸带来的负面影响远超人们想象。当呼吸效率低下时，身体无法吸入足够空气，导致能量产生不足，代谢率下降，脏器功能减弱。这会使人更容易感到疲劳，体力也会明显下降。
呼吸与身心健康的关联：
神经系统影响：呼吸与自主神经系统紧密相关，呼吸不良会导致自主神经功能失调，引发各种身体不适和疾病。
情绪调节作用：呼吸状态直接影响情绪，呼吸不良容易让人产生不安、烦躁等负面情绪。
长期呼吸不良，会导致各种日常身心不适，加速身体老化和器官功能衰退，最终影响人的寿命
因此，呼吸质量的好坏直接关系到我们的健康水平和寿命长短。改善呼吸习惯是维护整体健康的重要基础。